深蹲开合跳是一种高强度的全身运动，主要锻炼下肢肌肉力量和心肺耐力。要点包括：

1. 起始姿势：站立，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体保持笔直。

2. 下蹲动作：屈膝下蹲，臀部向后推，保持腰背挺直，双手可向前伸展保持平衡。

3. 弹跳动作：在最低点用力推脚，向上跳起。同时将双臂向上挥动，保持身体挺直。

4. 开合跳动作：在空中将双腿快速分开，再迅速收拢，回到起始姿势。

5. 着地姿势：脚尖着地，膝盖微屈，吸气，准备进行下一次动作。

6. 注意事项：保持动作流畅，避免用力过猛造成伤害。控制呼吸，保持节奏稳定。随着适应程度增加，可以增加动作的次数和速度，但要确保姿势正确。