核桃和杏仁都是营养丰富的坚果，但它们的热量确实较高。

每100克核桃的热量大约为654千卡。核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E和多种矿物质，这些成分对心血管健康、脑功能和抗氧化作用有益。高热量意味着在控制体重或热量摄入时需要适量食用。

杏仁的热量也较高，每100克杏仁大约含有579千卡。杏仁富含单不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、镁和钙等营养成分。研究表明，适量食用杏仁对降低胆固醇、调节血糖和促进肠道健康有积极作用。正因为其高热量特性，同样需要注意食用量。

总体而言，核桃和杏仁虽然热量高，但其丰富的营养成分使它们成为健康饮食的一部分。建议适量食用，以避免摄入过多热量，同时获得其营养益处。通常推荐每天摄入一小把坚果（约28克），以平衡营养和热量。