下斜俯卧撑主要是针对胸肌下部的训练,但它也会涉及到三角肌的部分活动。具体来说,做下斜俯卧撑时,由于身体角度的变化,更多的压力会集中在胸肌的下部(即胸大肌下部),而肩部前侧的三角肌前束也会参与其中,辅助完成动作。
三角肌分为前束、中束和后束,其中下斜俯卧撑对前束的刺激较为显著。这是因为在下斜俯卧撑的过程中,手臂的推举动作会动员到三角肌前束,尽管这种动员不如针对肩部的专门训练那么强烈,但确实存在一定程度的锻炼效果。
不过,需要注意的是,如果目标是专门强化三角肌,特别是前束,下斜俯卧撑并不是最有效的选择。更好的选择可能是采用更专注于肩部的练习,例如杠铃或哑铃推举、侧平举等。这些动作能更直接、更全面地刺激到三角肌的各个部分。
下斜俯卧撑可以在锻炼胸肌下部的对三角肌前束产生一定的辅助性刺激,但如果希望集中训练三角肌,建议选择更专门的肩部训练动作。