做什么运动改善便秘的有效性因个体情况而异。一般来说，进行有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等，可促进肠道蠕动，帮助消化系统正常运转，从而减轻便秘症状。加强核心肌群的锻炼，如平板支撑、仰卧起坐等，也有助于提高腹部肌肉力量，促进排便。维持适当的身体活动水平并配合高纤维饮食，如多摄入蔬菜、水果、全谷类等，可进一步改善便秘问题。针对便秘问题的治疗应综合考虑个体健康状况，建议在开始新的运动计划之前，咨询医生或专业健康从业人员的建议。