根据健康专家的建议，进行有氧运动时，心率在每分钟130次左右被认为是适中的。这个心率范围有助于提高心肺功能和身体耐力，但不至于过度负荷心脏。具体的适宜心率可能因个体身体状况、年龄、运动水平和健康目标而异。建议进行适度的有氧活动，如快走、慢跑、骑自行车或游泳，并根据个人情况调整运动强度，以确保在安全范围内保持心率。如果有心血管疾病或其他健康问题，最好在开始新的运动计划之前咨询医生。