下斜俯卧撑是一种加强胸肌和肩部肌肉的有效训练方法。对于大多数人而言，合适的下斜俯卧撑训练量应该根据个体的身体状况、目标和训练经验而定。一般建议从较轻的负荷和较少的重复次数开始，逐渐增加负荷和重复次数以提高肌肉力量和耐力。

初学者可以从每组8-12次的下斜俯卧撑开始，每次进行2-3组，每周2-3次。随着适应能力的提高，可以逐渐增加重复次数和组数。中级和高级训练者可以考虑增加重量或改变斜度来增加训练强度。

个体差异很大，因此最佳训练量可能因人而异。重要的是要在训练过程中倾听身体的信号，并在适当的时间休息和调整训练计划，以避免过度训练和受伤。最好咨询专业健身教练或医疗保健专家，以制定适合个人需要的训练计划。