运动时摄入肌酸有助于提高肌肉的能量供应，延缓肌肉疲劳，增强运动表现。肌酸是一种能够在高强度运动中提供能量的物质，它可以帮助补充肌肉中的ATP（三磷酸腺苷），提供肌肉所需的能量。通过补充肌酸，运动者可以延缓肌肉疲劳的发生，延长运动时间和提高运动强度。肌酸还被认为有助于增强肌肉的水合作用，提高肌肉细胞的水合状态，从而增加肌肉的体积和力量。个体对肌酸的反应可能存在差异，部分人可能会感受到轻微的胃部不适。运动时摄入肌酸可以提高肌肉能量供应，延缓肌肉疲劳，增强运动表现，但个体反应存在差异，需根据个人情况酌情决定是否摄入。