室内健身对于男士来说是一种便捷有效的运动方式。以下是一些适合男士的室内健身运动方法：

1. 重量训练：使用哑铃、杠铃或者弹力带进行重量训练，可以增强肌肉力量和耐力，提高身体素质。

2. 有氧运动：如跑步机、室内自行车等有氧运动设备，有助于提高心肺功能，消耗多余脂肪。

3. HIIT训练：高强度间歇训练结合了有氧和无氧运动，能够在短时间内有效燃烧卡路里，增强心肺功能和肌肉耐力。

4. 体重悬吊训练：利用吊索训练系统进行悬吊训练，可以锻炼全身肌肉，提高核心稳定性和平衡能力。

5. 瑜伽和普拉提：这些练习可以增强柔韧性、提高身体姿势和平衡，有助于减轻压力和改善身体姿态。

无论选择何种运动方法，男士在室内健身时应确保适当的热身和拉伸，保持正确的姿势和呼吸，并根据个人身体状况和健康目标制定合适的训练计划。