根据健康专家的建议，男人做什么运动锻炼最好取决于个体的健康状况、目标和偏好。一些普遍受益的运动包括：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、骑自行车等，有助于提高心肺健康、燃烧脂肪和增强耐力。

2. 重力训练：如举重、引体向上、俯卧撑等，有助于增强肌肉、改善体态、提高代谢率。

3. 柔韧性训练：如瑜伽、普拉提等，有助于增强关节灵活性、减少运动损伤和缓解压力。

4. 高强度间歇训练（HIIT）：结合有氧和无氧运动，能够提高心肺功能、增加肌肉力量和燃烧更多脂肪。

最佳的运动锻炼是综合性的，包括有氧、无氧、柔韧性和高强度间歇训练，可以根据个人的目标和健康状况进行调整和选择。建议在开始新的运动计划前咨询医生或健康专家，确保安全性和适用性。