最快增加瘦肌肉型腿的方法包括：

1. 重量训练：采用高强度、低重量的训练方式，集中锻炼大腿前肌（股四头肌）、大腿后肌（股二头肌）、小腿肌肉。推荐使用自由重量和器械练习，如深蹲、腿举、腿弯等。

2. 有氧运动：包括快步走、跑步、跳绳等，能帮助消耗多余脂肪，使肌肉更加明显。

3. 饮食控制：保持适度的热量摄入，注重高蛋白、低脂肪的饮食，以促进肌肉生长，同时避免过量糖分和高热量食物。

4. 充分休息：肌肉需要足够的休息时间才能恢复和增长。确保每天有足够的睡眠，并给予肌肉充分休息的时间。

5. 保持水分摄入：保持身体水分平衡有助于维持肌肉健康和代谢，有助于消除体内废物，促进肌肉生长。

6. 定期调整训练计划：定期更换训练计划和增加训练强度，以避免肌肉适应，维持增长的动力。

7. 注意姿势和形态：在进行训练时，注意正确的姿势和动作，避免受伤并最大程度地激活目标肌肉。

这些方法结合起来，可以最大限度地帮助您增加瘦肌肉型腿的速度和效果。