根据医学专家的建议，产后多久可以开始健身运动取决于产妇的身体恢复情况和生产方式。一般来说，自然分娩的产妇可以在生产后约6周开始逐渐恢复适度的运动，如散步、瑜伽和轻度核心肌群训练。而剖腹产的产妇可能需要更长的恢复时间，通常建议在生产后8至12周后再开始逐渐增加运动强度。在开始任何运动计划之前，产妇应咨询医生，以确保身体已经充分恢复，并获得专业建议。产妇应注意听从身体的信号，避免过度劳累，以免影响恢复和健康。