要瘦臀部，可以选择以下运动：

1. 瑜伽：例如瑜伽中的桥式、腹式呼吸等动作可以有效刺激臀部肌肉，促进脂肪燃烧。

2. 健身操：通过有氧运动和力量训练相结合的健身操，可以全面锻炼臀部肌肉，达到瘦臀效果。

3. 慢跑：长时间的有氧跑步可以加速代谢，帮助燃烧臀部脂肪。

4. 踢腿运动：像是后踢腿、侧踢腿等运动可以有针对性地锻炼臀部和大腿内侧的肌肉，塑造曲线。

5. 屁股提升：这是一种专注于臀部的力量训练，可以增强臀部肌肉，使其更加紧致有型。

以上运动可以根据个人喜好和身体状况进行选择和组合，持续坚持并合理搭配饮食，才能达到有效瘦臀的效果。