根据健康专家建议，减肥15斤需要综合运动和饮食控制。运动方面，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。每周还应进行2-3次力量训练，以增加肌肉量，促进新陈代谢。饮食方面，建议控制总热量摄入，选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦蛋白质的饮食。避免高糖和高脂食物，限制加工食品和饮料的摄入。保持充足的水分摄入，以促进新陈代谢和饱腹感。制定一个可持续的减肥计划，并定期监测体重变化和身体健康状况。最重要的是，减肥过程需要耐心和坚持，避免过快或极端的减肥方法，以确保健康和长期效果。