感冒时是否可以进行有氧运动，取决于感冒症状的类型和严重程度。一般来说，轻度感冒（即症状仅限于鼻塞、流鼻涕、轻微喉咙痛等）时，可以进行轻度或中等强度的有氧运动，如散步或慢跑。这种运动有助于促进血液循环，提高免疫系统的功能，从而有助于恢复健康。

如果感冒症状涉及到发烧、深层咳嗽、胸痛、疲劳或全身酸痛等，建议避免进行有氧运动。此时，身体需要更多的休息来对抗感染，运动可能会加重症状或延长康复时间。剧烈运动可能会增加心脏和呼吸系统的负担，导致病情恶化。

根据美国运动医学会（ACSM）的建议，“脖子以上”症状（如鼻塞、喉咙痛）通常可以适度运动，但要避免高强度的训练。而“脖子以下”症状（如胸闷、咳嗽、全身酸痛）则应避免任何形式的运动，直到症状完全消退。

感冒期间是否进行有氧运动应根据具体症状来判断。轻微症状下可以适度运动，但严重症状时应以休息为主，避免加重病情。