针对躺着可以做的减肥动作，可以考虑以下选择：

1. 腹部收紧练习：仰卧姿势，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，然后用腹部力量将上半身慢慢向上提升，再缓慢放下。这有助于加强腹部肌肉，促进腹部减脂。

2. 下蹲运动：仰卧姿势，双腿弯曲，双手交叉放在胸前，然后缓慢将双腿向胸部方向抬起，再慢慢放下。这有助于锻炼大腿和臀部肌肉，有助于整体减脂。

3. 桥式运动：仰卧姿势，双腿弯曲，双手放在身体两侧，然后用臀部力量将骨盆向上抬起，使身体呈桥状，然后缓慢放下。这可以有效锻炼臀部和腿部肌肉，促进燃烧额外脂肪。

以上动作都可以在躺着的姿势下完成，对于希望减肥或塑形的人来说，可以在家中轻松进行。减肥的效果还受到饮食和整体生活方式的影响，建议综合运动和饮食管理以达到更好的效果。