热身运动对肩部的重要性不可忽视。一种常见的肩部热身运动是肩部旋转。站直，双臂自然下垂。缓慢将双臂向前旋转，使双肩围绕肩关节做圆形运动。然后，逐渐增加旋转的幅度，直至感到轻微的舒适拉伸。完成一定次数后，反向进行相同数量的后向旋转。这个动作有助于增加肩部关节的灵活性，并预备肌肉进行更剧烈的活动。值得注意的是，热身时应注意保持动作缓慢和控制，避免过度拉伸或扭伤肌肉。在进行肩部热身运动之前，建议先进行全身热身，以促进血液循环和关节润滑，从而提高肌肉的灵活性和活动范围。