可以每天练习俯卧撑和臀部冲刺，但需要注意适度和合理安排。频繁进行高强度的俯卧撑和臀部冲刺可能增加受伤的风险，特别是对于初学者或身体素质较差者。建议根据个人体能状况和训练目标，制定合适的训练计划，包括适当的休息时间和身体恢复。最佳做法是结合其他类型的运动和训练，以促进全面的身体健康和肌肉平衡。建议在进行高强度训练之前进行热身活动，并在训练后进行舒缓性的拉伸以帮助肌肉恢复。在进行任何新的运动或训练计划之前，最好咨询专业教练或医疗保健专业人士的建议，以确保安全性和有效性。