在增肌期间，虽然可能会出现一定程度的脂肪减少，但主要目标是增加肌肉质量。掉脂肪的能力取决于个体的基础代谢率、饮食和锻炼计划。采用合适的营养摄入和有针对性的训练可以最大限度地减少脂肪堆积。综合力量训练和有氧运动可以帮助提高代谢率，但要注意不要过度限制热量摄入，以免影响肌肉的增长。增肌期间，合理的饮食结构和适度的有氧运动可能会有助于控制脂肪水平，但完全依靠此时段来大幅度减脂的效果可能不如专门进行减脂期间那么显著。