有氧运动对于维持心血管健康、促进代谢和增强体能有益。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，或者两者相结合。是否“必须”进行有氧运动取决于个体健康状况、目标和生活方式。对于那些处于特定健康状况或身体限制下的人，如有心血管疾病、关节问题或其他健康问题，有氧运动可能需要根据医生建议进行调整或避免。尽管有氧运动对于大多数人来说是健康的，但是否必须进行有氧运动应该根据个体情况进行评估，并在医生或专业健康从业者的指导下进行决定。