手臂瘦腰瑜伽动作可以通过一系列的体式来实现。其中包括：

1. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：促进身体的拉伸，加强手臂和核心肌肉。
2. 高位支撑式（Plank Pose）：加强手臂、腹部和背部肌肉，提升核心稳定性。
3. 侧弓步位（Side Plank Pose）：特别有针对性地锻炼侧腹部和手臂肌肉。
4. 弓位（Bow Pose）：拉伸前身和背部，同时刺激腰部和臀部。
5. 侧弓位（Side Bow Pose）：加强侧腰部肌肉，塑造腰部线条。
6. 卧莲花位（Reclining Lotus Pose）：伸展腰部、髋部和大腿，有助于塑造腰部曲线。

通过持续练习这些瑜伽动作，可以有效地减少手臂和腰部的脂肪，并增强相关肌肉群的力量和稳定性。建议每天进行30分钟至1小时的练习，保持持之以恒的动作，才能取得理想的效果。