手臂肌肉拉伸动作可以分为针对不同肌群的几类，以下是一些常见的手臂肌肉拉伸动作名称及其描述：

1. 肱二头肌拉伸：将手臂伸直，手掌朝下，然后轻轻将手臂向后拉。此动作可在墙边进行，将手掌贴在墙上，身体慢慢向前移动，以拉伸肱二头肌。

2. 肱三头肌拉伸：一只手臂举过头顶，弯曲肘部，使手掌接触到背部的中央位置。另一只手轻轻按压弯曲的肘部，增加拉伸力度。

3. 前臂屈肌拉伸：将一只手臂伸直，手掌向上，用另一只手轻轻拉动伸直手臂的手指，使其向下弯曲，直到感觉到前臂内侧有拉伸感。

4. 前臂伸肌拉伸：与前臂屈肌拉伸类似，但手掌向下，用另一只手拉动手指，使其向上弯曲，以拉伸前臂外侧的肌肉。

5. 肩部和上背部拉伸：将一只手臂水平伸展到身体前方，用另一只手臂将其肘部向胸部方向拉近，以感觉到肩部和上背部的拉伸。

这些拉伸动作有助于改善手臂肌肉的柔韧性和活动范围，减轻肌肉紧张和疲劳。在进行拉伸时，应保持动作缓慢、温和，并避免过度用力，以防止肌肉损伤。每个动作建议保持20-30秒，并根据自身情况重复2-3次。