"伸展运动"通常指的是一系列的身体拉伸和伸展动作，旨在增加身体的柔韧性、改善关节活动范围，并减少肌肉紧张和不适感。这些动作通常包括拉伸各个身体部位的肌肉和软组织，如臀部、大腿、腰部、背部、肩部和手臂等。伸展运动可以在运动前或后进行，也可以作为日常锻炼的一部分。进行伸展运动时，要注意逐渐放松身体，避免过度拉伸或突然的动作，以免引起损伤。这些动作有助于改善身体的柔韧性和舒适度，提高身体的运动效率和运动表现，同时减少运动引起的伤害风险。