瑜伽可能有助于减少脂肪，但其效果因人而异。研究表明，进行适度至高强度的瑜伽练习可增加心率、改善代谢，并促进脂肪燃烧。瑜伽本身通常被视为一种轻度至中度的有氧运动，其燃脂效果可能不及高强度有氧运动，如跑步或游泳。瑜伽练习还可能通过减轻压力和焦虑来降低体内的应激激素水平，这也可能有助于减少脂肪积累。瑜伽在燃烧脂肪方面的效果可能相对较慢，但综合考虑其对身心健康的综合影响，仍然是一种有益的运动选择。