多关节运动是指涉及到两个或两个以上关节的运动。常见的多关节运动包括深蹲、硬拉、卧推、引体向上、俯卧撑等。这些动作不仅涵盖了多个关节的活动,还能够同时激活多个肌肉群,提高整体身体的稳定性和力量。多关节运动对于整体肌肉的发展和功能性训练具有重要意义,能够增强肌肉协调性、提高核心稳定性,并且有助于减少运动损伤的风险。
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