针对简单减肥瘦身动作，推荐以下几项：

1. 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

2. 肌肉训练：通过力量训练，增加肌肉量可以提高基础代谢率，有助于燃烧更多脂肪。推荐进行每周两次的全身力量训练。

3. 核心训练：强化核心肌群可以改善体态，提高身体稳定性。常见的核心训练包括仰卧起坐、平板支撑等。

4. 伸展运动：增加身体柔韧性，减少运动后的肌肉酸痛和受伤风险。建议每次运动前后进行5至10分钟的伸展运动。

5. 控制饮食：保持适当的饮食结构，控制能量摄入，避免高糖高脂食物的摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入。

以上动作和建议都基于广泛的研究和实践经验，可在适当情况下结合个人实际情况进行调整和选择。