每天健身的动作应该涵盖全身各个部位，以确保身体各肌肉群均得到充分锻炼。以下是一个简单而有效的每日健身动作列表：

1. 俯卧撑：锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。
2. 仰卧起坐：加强腹部肌肉。
3. 深蹲：训练大腿肌肉。
4. 引体向上：加强背部、肩部和手臂肌肉。
5. 哑铃推举：锻炼肩部和手臂肌肉。
6. 俯身划船：强化背部和核心肌肉。
7. 高位下拉：训练背部和手臂肌肉。
8. 侧平板：加强侧腹肌肉和核心稳定性。
9. 前后跳：增强心肺功能和下半身爆发力。
10. 静态深蹲：提高下半身力量和稳定性。

以上动作涵盖了全身各个主要肌肉群，并且可根据个人健身水平和目标进行调整和修改。建议在每个动作之间留出足够的休息时间，以确保肌肉得到充分恢复。