减少腹部脂肪的最有效运动之一是有氧运动，如跑步、游泳和骑自行车。这些运动可以提高心率，促进脂肪燃烧。结合核心训练也是重要的，如仰卧起坐、平板支撑和俯卧撑，这些可以加强腹部肌肉，改善体态。全身性的力量训练也有助于增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而有助于减少腹部脂肪。综合而言，采用综合性的有氧运动、核心训练和力量训练是最佳的减肚子脂肪方式。但需注意，运动需结合合理饮食，控制热量摄入，才能达到更好的效果。