是的，睡前适度运动是可行的。研究表明，适度的身体活动可以促进睡眠。进行轻度的有氧运动，如散步或瑜伽，有助于放松身心，减轻压力，使入睡更容易。应避免剧烈运动，因为这可能会提高身体活动水平和心率，使入睡困难。最好在睡前1至2小时进行轻度运动，并确保在睡前适当休息，避免刺激性活动或药物摄入，以维持良好的睡眠质量。每个人的身体状况和反应不同，因此建议根据个人情况调整运动时间和强度。如有特殊健康状况或疾病，最好事先咨询医生的建议。