晚上运动减不减肥主要取决于个体的生活习惯和身体特征。从理论上讲，晚上运动也可以达到减肥的效果，因为运动可以消耗热量并促进新陈代谢。有些人在晚上运动后可能会感到更加饥饿，导致摄入更多的食物，从而抵消了运动消耗的热量。晚上运动可能会影响到睡眠质量，进而影响新陈代谢和身体恢复。因此，对于减肥来说，更重要的是控制总体的热量摄入和保持适当的运动习惯，而不是局限于特定的时间段。最有效的减肥方法是制定科学合理的饮食计划和运动方案，并保持长期坚持和规律性。