在决定肌肉疼痛时是否继续运动时，需要考虑疼痛的性质和严重程度。肌肉酸痛通常分为两种类型：延迟性肌肉酸痛（DOMS）和急性肌肉损伤。延迟性肌肉酸痛通常在运动后24到72小时内出现，表现为轻度到中度的酸痛，是肌肉在适应新的或更高强度的锻炼时的正常反应。适度的运动可以帮助缓解这种酸痛，促进血液循环和恢复。但是，运动强度应适当降低，以避免进一步损伤。

如果肌肉疼痛伴随肿胀、剧痛或功能障碍，可能是急性肌肉损伤，如拉伤或撕裂。在这种情况下，继续运动可能加重伤情，建议立即停止运动，并寻求医疗评估和治疗。

无论是哪种情况，适当的热身和拉伸运动可以减轻肌肉酸痛。保证充分的休息和营养摄入，特别是蛋白质和水分，对肌肉恢复也至关重要。如果不确定疼痛的具体原因或运动的适当程度，咨询医生或专业的运动教练是明智的选择。

轻度至中度的肌肉酸痛不应阻止适度的低强度运动，但在疼痛严重或怀疑受伤时，应避免继续运动并寻求专业帮助。