运动多长时间才能减肥是一个因人而异的问题，因为每个人的身体状况、代谢率、运动强度和饮食习惯都不同。一般来说，要想有效减肥，需要保持适度的运动量和健康的饮食习惯。根据美国心脏协会的建议，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及两次以上的全身性肌肉锻炼。控制饮食摄入量也是减肥的关键。要注意的是，减肥是一个渐进的过程，不宜急于求成。持之以恒的运动和合理的饮食规律是取得长期减肥效果的关键。