延长射精可以通过以下方法实现：

1. 练习控制技巧： 通过练习性生活中的控制技巧，例如慢慢的性刺激、深呼吸和专注于身体感受，可以帮助延长射精时间。

2. 使用延迟喷剂或避孕套： 一些延迟喷剂含有局部麻醉剂，可以减少阴茎敏感度，延长性交时间。延迟喷剂或含有麻醉剂的避孕套需要按照说明书正确使用。

3. 锻炼骨盆肌肉： 加强骨盆底部肌肉，例如通过做Kegel运动，可以提高性控制能力，延长射精时间。

4. 调整性生活频率： 适当延长性生活间隔时间，可以增加性欲和性能力，有助于延长射精时间。

5. 寻求医学帮助： 如果以上方法无效，可以考虑寻求医学帮助，医生可能会推荐药物治疗或行为疗法，以帮助延长射精时间。