根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少需要进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，或者将两者相结合。对于跑步机运动，每次至少进行30分钟是有效的。因此，每天在跑步机上运动30分钟以上是合适的。这个时间可以根据个人的健康状况、身体条件和运动目标进行调整，但不建议一次性运动时间过长，以免造成过度疲劳和潜在的伤害。建议根据自身情况逐步增加运动时间和强度，同时注意休息和恢复，保持适度运动是关键。