无氧运动是一种高强度的体育活动，其特点是在短时间内使用大量肌肉群来进行高强度的活动，但不需要大量氧气供应。通常，无氧运动包括重量训练、爬楼梯、快速步行等。与有氧运动相比，无氧运动更侧重于提高肌肉力量和耐力，而不是心血管健康。根据美国心脏协会的建议，成年人应每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动，以及肌肉强度训练活动至少两天。因此，无氧运动在整个体育活动中所占的比例因个人的健身目标而异。