每天进行力量训练的时间因个体的身体状况、目标和训练计划而异。一般建议每次力量训练持续45分钟至1小时，包括热身和冷却运动。每周至少进行2-3次全身性的力量训练，以便给肌肉充分恢复的时间。每次训练的强度和持续时间应根据个人的健康状况、目标和经验水平而定。超过每日合理训练量可能增加受伤的风险，而不足的训练量可能影响结果。最佳做法是在专业指导下制定个性化的训练计划，以确保安全和有效性。