晚上锻炼胸肌最好的动作之一是卧推。这是因为卧推是一种复合动作，能够有效地刺激胸大肌、三角肌前束和三头肌等多个肌肉群。进行卧推时，可以利用杠铃、哑铃或者机器进行，选择合适的重量和组数来进行训练。夜间锻炼对于一些人来说可能更适合，因为在晚间人体体温较高、肌肉更柔软，有助于提高运动表现。但需要注意的是，每个人的身体状况和习惯不同，最佳的锻炼时间因人而异，因此建议根据个人情况选择最合适的训练时间。