要增加肌肉运动表现，可以通过以下方法实现：

1. 合理的营养摄入：确保摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪，以支持肌肉生长和修复。

2. 适当的训练计划：采用高强度、多样化的力量训练计划，包括重量训练、肌耐力训练和爆发力训练，以刺激肌肉生长。

3. 充足的休息和恢复：给肌肉足够的时间来恢复和修复，避免过度训练导致肌肉疲劳和受伤。

4. 饮食补充品：在医生或营养师的指导下，考虑补充一些被证实对肌肉生长有益的营养素，如肌酸和分支链氨基酸。

5. 保持身体水平：确保保持适当的身体水平，以提高肌肉运动表现和减少受伤的风险。

通过结合以上方法，并持之以恒地进行，可以有效地增加肌肉运动表现，达到更好的训练效果。