每天运动可以改变身体。根据研究，每天进行适量的运动可以增强心血管健康，提高肌肉力量和灵活性，降低体重和体脂肪，改善睡眠质量，增强免疫系统功能，减少患慢性疾病的风险等。这些变化是通过身体对运动的适应性反应而产生的，而不仅仅是一次性的效果。具体的变化程度会因个体差异、运动类型、强度和频率等因素而有所不同。综合而言，每天运动确实有助于改变身体，但实际效果会因个人情况而异。