跑步和游泳都是常见的有氧运动，它们消耗的热量取决于多个因素，包括运动强度、持续时间、运动者的体重和代谢率等。以下是一般情况下的数据：

1. 跑步消耗的热量：

   • 慢跑（每小时大约8公里）：约600-800卡路里。
   • 中等速度跑步（每小时大约10公里）：约700-900卡路里。
   • 快跑（每小时大约12公里以上）：约900-1,200卡路里。

2. 游泳消耗的热量：

   • 自由泳：约500-700卡路里每小时。
   • 蛙泳：约400-600卡路里每小时。
   • 仰泳：约400-600卡路里每小时。

需要注意的是，个体差异可能会导致消耗量有所不同。这些数据仅为一般参考，实际消耗量会因个人的体质、运动技能和环境条件等因素而异。