慢跑是一种有氧运动，它有助于提高心肺功能和燃烧体内脂肪。在慢跑过程中，肌肉会参与到持续的有氧代谢中，但通常不会大量增长。因此，慢跑对于减少体内脂肪和塑造纤细身材有一定效果，但对于增加肌肉量来说并不是最有效的选择。想要增加肌肉量，通常需要进行力量训练，如举重或者其他类型的重量训练。力量训练能够刺激肌肉生长，并促进肌肉的发展。因此，如果您希望通过运动来增加肌肉量，建议将慢跑与力量训练结合起来，以达到更好的效果。