延缓射精的方法包括:1.练习深呼吸和放松技巧,减轻性生活时的紧张感。2.采用“挤压法”,即在射精前用手指压迫阴茎根部,暂停刺激。3.练习Kegel运动,加强盆底肌肉,有助于控制射精。4.尝试改变性生活姿势,减少刺激程度。5.使用局部麻醉喷剂或延迟喷剂,减少阴茎敏感度。6.延长前戏时间,降低射精敏感度。7.尝试避免过度刺激,控制性生活速度和力度。
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