针对"看热量还是看脂肪"的问题，需要综合考虑。热量是衡量食物能量的指标，摄入过多会导致体重增加，但不同类型的食物可能对身体产生不同的影响。脂肪是一种重要的营养物质，但摄入过多饱和脂肪可能增加心血管疾病的风险。因此，应该关注热量摄入量，确保符合个人的能量需求，并且选择健康的脂肪来源，如不饱和脂肪，如鱼类、坚果和橄榄油。最终，建议是通过平衡饮食、控制总热量摄入和选择健康的脂肪来源来维持健康的饮食习惯。