在运动时正确的饮水方式对于保持身体健康和提高运动表现至关重要。以下是一些关于如何在运动时正确饮水的建议：

1. 保持水分平衡：在运动前、中和后都要注意饮水，以保持身体水分平衡。运动时身体会出汗，失去水分，因此要及时补充。

2. 适量饮水：在运动时不要一次性饮用过多水分，应该分次适量地饮用，避免出现水中毒等问题。

3. 遵循个人需求：每个人的水分需求不同，应该根据自己的体重、运动强度和环境条件来确定饮水量。

4. 避免过度饮水：虽然保持水分很重要，但过度饮水也可能对健康造成负面影响，如稀释血液中的电解质。

5. 考虑运动强度：运动强度越大，流失的水分越多，因此在高强度运动时需要更多的水分补充。

6. 注意体征：要注意身体的体征，如口干、头晕等可能是缺水的表现，及时补充水分。

7. 选择适宜的饮水方式：在长时间或高强度运动中，除了普通水外，还可以考虑饮用含有电解质的运动饮料，以补充因运动流失的电解质。

保持适当的饮水量，并根据个人情况和运动强度进行调整，是在运动时正确饮水的关键。