一般来说，每个人所需摄入的热量因个体差异而异，主要取决于年龄、性别、身高、体重和日常活动水平等因素。根据美国农业部的建议，成年人的日均推荐摄入热量为约2000-2500卡路里。具体的能量需求可以通过计算基础代谢率（BMR）和活动水平来确定。基础代谢率是指身体在安静状态下维持生命所需的最低能量消耗量，通常以卡路里/天为单位。一般而言，BMR可通过Harris-Benedict公式计算。