奶茶和牛奶的热量取决于配方和制作方式。一般情况下，一杯普通的奶茶（约250毫升）含有约100-150卡路里的热量，主要来自茶、牛奶和糖。而同样大小的牛奶则含有约150-200卡路里的热量，主要来自牛奶中的脂肪和蛋白质。

需要注意的是，不同地区和品牌的奶茶配方可能会有所不同，热量也会有所差异。一般而言，奶茶中的糖分和脂肪含量较高，因此在控制热量摄入时需要注意。

奶茶和牛奶都可以作为饮品选择，但在追求健康饮食的情况下，建议适量摄入，尤其是控制添加糖的量，以避免摄入过多的糖分和热量。