苹果和橙子的热量在一定程度上取决于其大小和品种。通常来说，一只中等大小的苹果（约150克）含有大约52卡路里的热量，而一只中等大小的橙子（约154克）含有大约62卡路里的热量。这些数字可能会有所变化，因为不同品种的水果可能会有略微不同的热量含量，而且水果的大小也会影响其热量含量。总体而言，苹果和橙子都是低热量、高纤维的健康水果选择，适合作为日常饮食的一部分。