针对锻炼心肺功能，有几种运动是被广泛认为有效的：

1. 有氧运动，如跑步、快走、游泳和骑自行车，这些运动可以有效地提高心肺功能，并促进心血管健康。
2. 高强度间歇训练（HIIT），这种训练方式交替进行高强度和低强度运动，被认为可以在短时间内提高心肺功能。
3. 登山和步行爬坡，这些运动可以增加心肺负荷，促进心肺功能的提高。
4. 游泳是一种全身性的有氧运动，对心肺功能的提高有显著效果。

无论选择何种运动，建议根据个人体能和健康状况逐步增加运动强度和频率，避免过度劳累和受伤。最好在专业指导下进行锻炼，以确保安全和有效性。