高间歇运动主要包括以下几种：

1. 高强度间歇训练（HIIT）：这种训练方式包括短时间的高强度运动，如冲刺或跳跃，与较短时间的低强度活动（如休息或轻活动）交替进行。

2. Tabata训练：这是一种特定形式的高强度间歇训练，每个练习间隔为20秒，之后有10秒休息，一般进行多组练习。

3. 斯巴达训练：这种训练结合了体重训练和有氧运动，通常以短时间内完成尽可能多的练习为目标。

4. Fartlek训练：这是一种瑞典的训练方式，结合了持续有氧训练和间歇训练，让运动员根据自身感觉和环境随意调整速度和强度。

这些高间歇运动被广泛用于增强心肺功能、提高代谢率和促进身体健康。选择适合自己的训练方式，结合健康状况和个人目标进行实施，可以达到更好的效果。