延长射精时间可以通过多种方法实现。一种常见的方法是采用延迟射精技巧，如“挤压法”或“暂停-挤压法”，这些技巧旨在延迟射精时的高潮。锻炼盆底肌肉也有助于控制射精。规律的锻炼和强化盆底肌肉可以提高性生活的持久性。改变性生活中的节奏和姿势也可以延长射精时间。有规律的锻炼和健康的生活方式也对性功能有积极影响，如戒烟、限制饮酒和保持健康的体重。若问题持续存在或严重影响生活质量，建议咨询医生或性健康专家，以获取更具体的建议和治疗选择。