做一些简单的伸展运动,如坐下并伸展腿部肌肉,然后缓慢地弯曲腿部,将脚部拉向臀部。你也可以尝试使用瑜伽或普拉提的拉伸动作,有助于舒缓紧绷的肌肉。使用滚轮或按摩棒在腿部肌肉上滚动,以促进血液循环和肌肉放松。记得做好深呼吸,放松身心,这有助于缓解运动后的肌肉紧张。
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